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[p]　　在日常生活中，總會有人提醒我們飯后百步走，飯后吃個水果等等，人們通常較為重視飯后保健。然而，某些保健措施一旦從飯后移到飯前，效果就會更好。小編挑戰(zhàn)你的生活常規(guī)，健康生活從飯前保健開始。[/p]
[p]　　多年來，在日常生活中，人們通常較為重視飯后保健。然而，最新研究表明，某些保健措施一旦從飯后移到飯前，效果就會更好。[/p]
[p]　　飯前睡覺[/p]
[p]　　以往人們都是習(xí)慣于午飯后休息，因為多數(shù)人午飯后覺得頭痛腦脹，四肢無力，周身酸懶等。這是因為人體的血液有一個較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進食后，血流量就會較多集中于消化系統(tǒng)，使得供應(yīng)大腦和機體的血液相對減少這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)素供給，而代謝產(chǎn)物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀。研究表明，飯前休息半小時，比飯后睡2小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作效率。[/p]
[p]　　飯前喝湯[/p]
[p]　　俗話說：飯前先喝湯，不用醫(yī)生開處方。這話是有一定科學(xué)道理的。如果吃飯前先喝點湯，就會減輕空胃時突然受到的嚴(yán)重刺激，對胃有保護作用，這正如運動前做些預(yù)備動作一樣，能將整個消化系統(tǒng)動員起來。使消化腺分泌足夠的消化液來消化食物，也更有利于對食物營養(yǎng)的吸收利用。[/p]
[p]　　飯前吃水果[/p]
[p]　　因為食物進入胃需經(jīng)1～2小時消化后才能慢慢被排出，而水果屬單糖類食物，極易被吸收，并不需在胃內(nèi)停留。如果飯后吃水果，在胃中停留的時間過長，引起腹脹、腹瀉或便秘等癥，日久就會導(dǎo)致消化功能紊亂，故此，飯前1小時吃水果最為適宜。[/p]
[p]　　小心!吃蘋果慎吃蘋果核![/p]
[p]　　蘋果富含維c、維e、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。[/p]
[p]　　但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。所以吃蘋果要去核![/p]